14 lat i 187cm. Dobry wynik. Dieta poprawiona przez Kolesia, jest w porządku. Przydałoby się jednak zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW/kg. pierś pieczona. I nie z taką długą przerwą przed treningiem, tylko jakies 15 minut i jest ok :P Niby "bez tłuszczy" a pierś pieczona jest. Chodzisz na trening 15 minut po zjedzeniu posiłku? [...]
Grzybeczek oczywiscie ze mozna. Piszesz o 40 cm w lapie bez odzywek. Co to jest 40 cm w lapie?... Ja nie wiem co to dieta, odzywki i suplemeny. Ostatnio zaczalem brac gainerka (suplementacja okolotreningowa) ale ja juz jestem duzy i cwicze dlugo. Pozdro.
[...] natomiast na lekarskich forach pisza, ze nadmierne jej spozywanie wywoluje skutki uboczne... np. ja sie zle czulem na tej kreatynie, bylem troche bardziej spompowany ale jakies dziwne nastroje miewalem... A no i czyli myslicie ze da sie uzyskac taki wyglad bez tych wszystkich kreatyn, nitrobolonow, xpandow, arginin itp? Tylko z dobra dieta?
Jak jestes z Krakowa albo blisko to możemy razem zrzucać, znam świetne sposoby A z tą dieta nic strasznego - 80% składników masz pewnie codziennie w lodówce. Dokupic pozostałe 20%, zacząć to jeść i ćwiczyć. Siłownie jak najbardziej polecam na pewno gdzies w okolicy jest. EDIT: inne opisy produtków: I do kazdego pos warzywa prócz przed i po [...]
[...] i kondycji fizycznej. Należy pamiętać, że warunkiem zdrowia oprócz adekwatnego do naszych potrzeb wysiłku fizycznego jest również zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta, która powinna dostarczać właściwą ilość kalorii oraz witamin i składników mineralnych. Te dwa czynniki są gwarancją dobrej formy fizycznej i psychicznej przed długie [...]
Omka od pani magister :) Jeszce z naklejeczką z apteki :) Sam kupowałem . Czekam na bolda. Mam go mieć od zaufanego kolesia który mnie nigdy nie wyr...chał na towarze. Koleś ma 3 boldki które przez zakupem większej ilości sprawdzi gdzieś w labie ( czy to boldki wogóle są ) .To zawodowiec więc chyba można mu wierzyć...... Jak będzie coś nie tak [...]
"nie trzymam diety bo nie mam na nia czasu" to po co wogule cwiczysz ??? bez diety nie jestes wstanie zrobić nic !!!!! tak cieżkoto jest niektórym zrozumieć dieta to jest 70% sukcesu tak chodz dalaj domc iinnych tego typu lokalów a napewno bedziesz miał pozytywne efekty
Diete mam dobra juz nie bede sie rozpisywac w sumie na temat diety, trening FBW robie bo splitem slabiej sie wspomaga palenie tluszczu, no i aeroby robie w dni bez silowni, dieta ogolnie ok 2000kcal, waga: 80kg (schudlem 3kg juz) ogolnie chudne, ale potrzebuje dodatkowych wspomagaczy, Białko - kumpel sportowiec mowil ze bialko wspomaga palenie [...]
nie problem zejsc do 7-10% bf nawet mniej i to bez niczego, po prostu malo jesc problem zejsc nisko z bf zachowujac lbm najlepsza dieta do schodzenia z bf i utrzymywania lbm to ckd z mojego doswiadczenia oraz j/siwy Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-15 23:29:21
Wszystkie Najlepszego zdrowych (choc z pelnymi brzuchami ;-) ) Swiat radosci i powodzenia w Nowym Roku wykorzystajmy te dodatkowe kalorie na wzrost miesni ! - wiec wszystko z glowa i celem ale bez wyrzeczen ! polaczyc wiec z madra dieta i trenigniem ! NAJ !
[...] operacji sam byłem przez 6 miesiecy na testosteronie+t3 bez treningu, u mnie wyglądało to tak 250mg c7d i T3 12,5 do 25mg. Jaki tego cel testosteron lepsze samopoczucie a t3 słaba dieta (morfina,doreta,metypred,antybiotyk) Może dla kogoś to głupota dla mnie to madre podejście fajnie sie czujesz i nie łapiesz tłuszczu przez co łatwiej sie wraca
To moze byc i bez supli aby tylko cos dobrego ulozyc za ta kase. Cwicze pare lat ale diety nigdy niestosowalem bo niemialem kasy a wiem ze dieta najwazniejsza jest.I teraz chce to jakos dobze ulozyc tak zeeby kasy niezmarnowac. Zmieniony przez - B L I T Z w dniu 2005-04-20 20:00:43
a moze wogole nie mieli diety bo slowo "dieta" kojarzy im sie z jedzeniem marchewki przez caly dzień i dupeczkami ktore chca sie odchudzic siegaja po saa bo mysla ze TYLKO dzieki temu poprawia swoje wymiary ale nie maja pojecia o tym ze saa bez odpowiedniego sposobu odzywiania to strata zdrowia i kasy Zmieniony przez - jordanwlkp w [...]
Przykładowe diety: Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - [...]
a po co do ECA kawa i aspiryna?? przecież w ECA to już jest!! Na skakance nie da się robić aerobów, nie znam jeszcze nikogo kto by mógl skakać bez przerwy przez 30 min. Szczerze to w jej przypadku nie radził bym ECA. Nie ma nadwagi, dobra dieta, aeroby oraz l-karnityna to coś dla niej. Szkoda zdrowia dla ECA. takie jest moje zdanie POZDR
Bez diety nie przytyjesz ani kilograma. Zapraszam cie do działu diety, gdzie możesz znaleźć gotowe diety rozpisane przez innych użytkowników. Dieta musi zawierać więcej kalorii niż normalne czyli, w twoim przypadku gdzieś 3 tysiące kalorii. Gdy już będziesz miał dietę wtedy wróć do działu 'Trening na Początkujących' lub jeśli nie masz sprzętu do [...]
[...] 4536g kosztuje ok. 220zł do tego jeden kg ovo i masz wypas (jezeli masz dobra diete pamietaj o tym !!)Jezeli z kasa gorzej to kup sobie SMP 3kg kosztuje ok 120zł i do tego z 1 lub 2 kg ovo i masz rowniez wypas. Ale dieta jest na pierwszym miejscu Gainer to tylko uzupelnienie tej diety wiec nie nastawiaj sie na jakeis efekty bez diety.
czy od samego tluszczu sie nie utyje?
